SAGLIK & DIYET
Yapılan araştırmalara göre kışın kilo alımı ortalama 1-5 arasında oluyormuş. Sizler de kilo alanlar arasında olmak istemiyorsanız önerilerimize göz atın derim. :)
- Havaların soğuması nedeniyle evde geçirilen zaman arttıkça gün içerisinde sarf etmiş olduğumuz efor da azalır. Hareketlerimiz kısıtlanır.
- Şöyle ki akşamları Tv de dizi izlemek, yanında bir şeyler tüketmek daha cazibeli hale geliyor.
- Aynı zaman da kışın iştahımızın arttığı ispatlanmıştır, bunun nedeni ise metabolizmaymış.
- Soğuk havanın etkisiyle metabolizmamız hızlı çalışır, vücudumuz bu hızı dengelemek ve ısı kaybını önlemek için açlık sinyalleri yollarmış.
- Eğer açlığımızı uzun zamana yayarsak, sık sık ama az yiyerek beslenmez isek, çok uzun süre aç kaldığımızdan ötürü yağlı karbonhidratlı ve çok kalorili gıdalara yöneliriz.
- Açlık krizleriyle ağır gıdalara saldırmamak için öğünler de bir tas sıcak çorba iyi gelecektir.
- Tabi ki bu çorbaların Kremalı olmamasına özen gösterin. Sebze çorbaları ya da bakliyat çorbaları en iyi seçim olacaktır.
- Bizler için Mangal vazgeçilmezlerimiz arasındadır. (Vejeteryanları muaf tutuyorum.) İşte bu kültürü mutfaklarınıza taşıyıp et ve tavuklarınızı ızgara olarak tüketin.
- Aç iken kesinlikle markete gitmeyin. Çünki ilk yöneleceğiniz yer çikolata ve ağır kalorili gıdalar reyonu olacakttır.
- Diyetisyenlerin, sağlıklı yaşam koçlarının değindiği ve önem verdiği konulardan birisi de kahvaltıdır.Kesinlikle kahvaltı öğününü atlamayın! Kahvaltı metabolizmanızı çalışmaya başlatacağından ve kan şekerinizi denge de tutacağından önemli bi öğündür.
- Diğer kültürlerimizden olan Zeytinyağlılarımız.. Masanızdan eksik etmeyin. Ölçülü miktarda tüketin.
- Çay yerine şekersiz Bitki çaylarını tercih edin ve Bol su tüketin..
Sağlıklı Günler.. :)
